[...] mi sie na nogach NAGLE widoczne zyly( nie zylki male tylko od razu zyly). nie mialam wczesniej zadnych pajaczkow, ani nic.... wstalam z rana i one byly na prawej nodze,teraz sa tez troche na lewej.... wogole to zaczela mnie pobolewac kosc glowna ta co biegnie przez srodek nogi od kolana w dol, nie wiem jak ona sie nazywa...jestem szczupla, [...]
[...] było. Jakieś 6 miechów temu skusiłem się na ClenBurexin ale aby czuć efekty musiałem brać 2X4tabletki (200% normy) Mam do zrzucenia parenaście kg, i potrzebuje już zacząć teraz, bo jak tego teraz nie zrobię, to później już będzie mi się co raz mniej chciało. Dieta będzie, teraz tylko potrzebuje jakiegoś spalacza. Więc czekam na waszą [...]
[...] krzyzowe w prawym kolanie sie zagoilo, ale powinienem takich cwiczen jak burpees unikac. 11. co do suplementacji to kreatyna 3gr na dzien oraz extra shake z bialkiem. Mam teraz lepiej probowac schudnac w sensie spalenia tluszczu i starac sie okolo 200-300 kcal na dzien mniej brac czy wpierw jeszcze troche przytyc i dopiero od maja probowac [...]
[...] obwodów 1 i 2 tydzień - 2 obwody 3 tydzień - 3 obwody 4 tydzień - 4 obwody Odpoczynek między ćwiczeniami - 20 sekund. Między obwodami (wszystkie ćwiczenia) - 2 minuty. I teraz pytania: 1) wykonywać je po kolei tak jak są napisane zaczynając od tych największych partii czy jakoś inaczej podzielić? 2) mogą być wszystkie te ćwiczenia czy coś [...]
[...] (z przerwami) masa 70,5 kg wzrost 189cm. Generalnie szczuuupły... W grudniu i styczniu wziąłem w sumie 7 kg gainerka i do tego od stycznia biore Dibencozide Magnum, oraz teraz doszło w połowie lutego BCAA.... Obecnie jestem na Dibencozide + BCAA. Z efektow jestem w miare zadowolony - gdyż poprawe można zobaczyć (zwlaszcza po dibencozide) [...]
Witam wszystkich, od jakiegoś czasu odwiedzam to forum i uważam jest super;)a teraz do rzeczy! Mam problem z nabieraniem wagi, genetyczny patyk jestem, diete w miare rozsądną mam, teraz jem magnum 8000 z treca, smak miodzio, wczesniej miałem activita massive gainer(taki sobie) i megabol gainer 737(FUU!!) a teraz zastanawiam się nad olimp gain [...]
Mam takie pytanie. Mianowicie robie teraz masówke ale zalezy mi na wygladzie brzucha... Miesnie brzucha posiadam ale nie sa one widoczne przez warstwe tluszczu ktora je okrywa;/ A szczegolnie dolna czesc brzucha (chyba normalka) Ostatnio przy diecie coraz wiecej sie ter warstwy robi... No i teraz pytanie: Czy jest sens z tym walczyc teraz? Czy [...]
Do tej pory stosowałem jeden preparat firmy Avon, ktory mi sie własnie skonczył, teraz kupiłem sobie Lioton 1000 i od kilku dni go stosuje, problem w tym ze lioton jest preparatem na juz powstałe rozstepy, a ja potrzebuje czegos jeszcze profilaktycznie, poniewaz zaczynam cykl kreatyny i boje sie ze powstana mi nowe I teraz co mi radzicie [...]
Dzień dobry Panią. Trochę tak nietypowo bo piszę w imieniu żony a to z powodu, cytuję "nie ma czasu siedzieć i pisać na żadnych forach" ;) Podążając do sedna moja żona chce zrzucić 4 kg (przy wadze 58-59 najlepiej się czuje), jej aktywność fizyczna poza pracą i opieką nad dzieckiem prawie żadna - no może czasem jakiś spacer, rower. Obowiązki [...]
Magnez a termogeneza Jak wynika z pracy D. K. Grannera, pt. „Principles and practice of endocrinology and metabolism", magnez ma fundamentalne znaczenie dla termogenezy. Pierwiastek ten bierze udział w mechanizmach procesu termogenezy, a proces ów odpowiada w znaczącym stopniu za kontrolę poziomu tkanki tłuszczowej. Mówiąc krótko, termogeneza to [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam na imie Jake i na forum goszcze od poltora miesiaca. Po przeczytaniu masy tematow oraz artykulow o dietach i treningach postanowilem wziasc sie porzadnie za siebie i zmienic swoja dotychczasowa sylwetke. Dzieki licznym poradom zarowno moderatorow jak i forumowiczy przez ostatni miesiac zgubilem 8kg i z duzego [...]
[...] (kwas foliowy) 0,05mg * Biotyna 0,04mg * Witamina B12 0,25μg WPC 80: Białko 80g Tłuszcz 8g Węglowodany 6g Wartość energetyczna 427 kcal/1785 kJ No to chyba wszystko, opisałem się, teraz czekam na porady i sugestie pozdrawiam. Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-17 03:25:20 Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-17 14:37:52
[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: masa (lekka redukcja brzucha) Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (niestety w ciągu tego czasu nie przykładałem się, lecz mam zamiar to teraz mienic) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka- prosta skośna wyciąg modlitenik sztanga prosta [...]
[...] przerwę) od marca, może w tym problem. Nie potrafię zrozumieć jak to jest, że w ciągu dwóch miesięcy potrafiłem osiągnąć poziom beztłuczowej masy ciała w wysokości 69,8kg a teraz mam 65,9kg i idzie bardzo opornie w góre (jak widać na wykresie). Mogę jeszcze powiedzieć, że w miesiącach marzec/kwiecień miałem 2200kcal, następnie w czerwcu, [...]
[...] wybierane przez użytkowników, są również w podobnej cenie .Obie ławki są w podobnej cenie mimo tego, że w ławce marbo jest wykorzystane więcej materiałów. Gdy by mi ktoś teraz zadał pytanie która ławkę bym wybrał i dla czego śmiało bym polecił ławka Marbo ponieważ ma mocniejszą konstrukcję , jest w całości spawane oraz dzięki odpowiedniej [...]
Witam wszystkich okolo 2 lata temu bylem na bombie sam test od 200 do 500 mg zj**alem odblok i organizm do teraz nie doszedl do siebie a dodatkowo przerzedziły mi sie wlosy na glowie z ruchaniem jest kiepsko a nawet bardzo przed a cyklem bylo wszystko w jak najlepszym porzadku... dodatkowo szybko marzne co jest skutkiem prawdopodobnie niskiego [...]
[...] miesiące temu. Na mojej diecie redakcyjnej tzn odchudzającej schudlem już 26kg wcześniej miałem 115kg 186cm wzrostu. Według kalkulatora mam 20.2% tłuszczu. W pasie było 106 teraz 92. Więc jakiś postęp jest. Teraz pytanie redukować do 15% ? Czy jeść już normalna ilość kalorii na utrzymanie wagi a więcej cwiczyc? Cwicze pon-czwartek interwaly 20 [...]
[...] susta 1/4 tab IA egistrozol e2d bo mam duże skłonności do wywalania estro 50 mg antek + 100mg npp + 200mg dd + 250mg susta i strzał poniedziałek czwartek Badania robiłem teraz po skończeniu redu i morfologia mocz lipidy estro prolka wszystko w normie. Jest tylko problem bo od ostatniego offa po npp i suscie czuje ze libido jest niskie. [...]
[...] Tydzień8: Wl 110kg 10-9-7 (jeszcze łącznie nie jest mniej niż 25 więc w kolejnym tygodniu dokładamy dalej ;) ) Tydzień9: Wl 112,5kg 10-8-4 (spalone zrobiliśmy mniej niż 25 ) Tydzień10: 4. RESET- z ostatniego niespalonego tygodnia czyli nr8 odejmujemy 3 dokładki Wl 102,5kg 10-10-10 I teraz moje pytanie kiedy palimy serie dla 5x5 i kiedy dla 3x8 ?
[...] 2s Wyciskanie na klatę płasko-3s Wiosłowanie w opadzie- 2 s Wyciskanie sztangi sprzed głowy-3s Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją- 3s Pompki w podporze tyłęm- 3s A teraz plan którym mam zamiar ćwiczyć czyli split 2x partia na tydzień: A: Klatka-Barki-Triceps Wyciskanie sztangi płasko-3s Skos sztangielkami-2s Rozpiętki -2s Wyciskanie [...]
Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac
